备孕女性消除贫血有多重要

     我国育龄女性是出现缺铁性贫血***容易的成年人群之一。孕妇贫血也是一个常见问题，并且孕期的贫血通常源于孕前的营养不足和贫血情况。为什么孕前必须解决贫血问题呢？女性相较于男性更容易发生贫血，主要原因包括以下几点：首先，女性每月都经历月经失血，导致对铁的生理需求量本就高于男性，而在一些女性中，月经失血量更为严重，因此会出现“入不敷出”的情况；其次，女性的食欲较小，红肉的摄入通常远低于男性，导致铁的摄入量少于男性；第三，相当大比例的女性经常节食减肥，造成营养摄入不足，进而降低了铁的摄入量；第四，还有相当一部分年轻女性饮食不规律，再加上节食减肥，导致胃肠消化吸收能力下降，胃酸不足，微量元素吸收率降低，食物中铁的利用率也随之下降。女性的血红蛋白理想含量应在120～150g/L之间，但许多女性的血红蛋白含量已经在110～120g/L之间，实际上已经出现偏低。如果低于110g/L，就属于贫血状态。贫血或体内铁储备不足的轻度症状并不明显，常表现为体力不佳、头晕乏力、手脚发冷、气短易喘、抵抗力下降、指甲脆弱、脸色苍白或发黄、黏膜和嘴唇缺乏血色、皮肤干燥无光泽、头发干枯易脱落等症状，通常被女性所忽视。然而，备孕的女性绝不能忽视血红蛋白含量过低的情况，必须通过改善营养，将其在孕前调整到理想范围之上（高于120g/L），同时确保体内铁储备水平较高。为什么呢？

    在怀孕后，为了满足胎儿的需求，准妈妈的血容量会增加约35％，也就是说血液总量会增大。然而，血容量的增加远不仅仅是简单的“兑点水稀释一下”。除了血浆的增加，还需要制造更多的红细胞。然而，红细胞的制造相对较慢，这会导致暂时性的血液稀释，血红蛋白含量下降。如果准妈妈孕前的血红蛋白含量本就相对较低，血红蛋白不足的情况将更加突出。因此，孕妇的贫血率明显高于未孕女性。另一方面，从铁吸收不足、铁储备减少、身体内铁耗竭，再到贫血的发生，通常需要3～4个月时间。这是因为红细胞的更新周期为120天，当铁不足时，只有在红细胞更替时才会表现出贫血的状况。相反，要改善血红蛋白水平，同样需要一定的滞后时间。因此，在备孕期间补充营养非常重要，花几个月的时间解决贫血问题，然后再怀孕，后续孕期贫血问题就很容易预防了。维持孕妇的血红蛋白正常数值非常重要，因为血红蛋白不足会导致血液的氧气携带能力降低，胎婴难以获得足够的氧气供应，进而影响其生长发育。