一个四个孩子的妈妈分享如何使用产前维生素

    玛丽莎是一位美国作家，同时也是四个孩子的母亲。她经历了自然怀孕和试管婴儿，还进行了四次剖腹产手术。她希望分享自己的知识和经验。在怀孕期间，健康饮食是为宝宝做的***的事情之一。那么，如何确保获得所需的重要维生素和矿物质呢？通过服用产前维生素，您可以确保获得怀孕所需的所有营养素。产前维生素的作用是什么？产前维生素是专为孕妇设计的，其中只含有怀孕和婴儿健康成长所需的必要维生素和矿物质，不会提供过多或过少的营养素。此外，产前维生素还含有特定的维生素，如B族维生素叶酸，它有助于减少出生缺陷的风险。产前维生素还支持母亲的健康免疫系统，因为怀孕会使免疫防御能力下降。同时，产前维生素也为怀孕的母亲提供能量。在怀孕前应该开始服用产前维生素。大多数医生会建议育龄妇女在受孕前开始服用含叶酸的产前维生素，以确保她们的身体摄入足够的必要营养素来支持健康的怀孕。叶酸有助于预防神经管缺陷，这些缺陷通常发生在怀孕的***个月。如果您刚刚发现自己怀孕了，可以立即开始服用维生素。如果您已经服用了每日多种维生素，可以继续服用，但可以停止服用其他补品。有些医生可能会开具含有DHA、Omega-3以及更高剂量常用维生素和矿物质的产前维生素。产前维生素的成分并不都相同。有许多产前维生素是胶囊形式，而其他一些是液体或粘性维生素，有些是天然的，有些含有人工成分。选择产前维生素时***重要的考虑因素是维生素中的成分。如果维生素没有推荐剂量的维生素和矿物质，那么它可能无法帮助您保持健康的怀孕或帮助宝宝尽可能地生长。以下是关于怀孕期间成分至关重要的信息。

维生素或矿物质     推荐用量     Vitafusion每日维生素

叶酸                       400 mcg        400 mcg

维生素D                 400 IU            800 IU

钙                        200-300 mcg   0

维生素C                 70毫克              30毫克

硫胺素                   3毫克                0

核黄素                   2毫克                0

烟酸                     20毫克              10毫克

维生素B-12              6 mcg             12微克

维生素E                  10毫克              10毫克

锌                       15毫克              0

铁                       17毫克              0