十种备孕超级食物及维生素

   为了提高成功率，不论是男性还是女性在怀孕期间都需要避免不良的健康状况。特别是那些有不良饮食*惯的人，更应该及时纠正。那么，有哪些食物对于怀孕有帮助呢？下面是十种被认为是超级备孕食物的例子：

1. 全谷物

2. 小麦胚芽

3. 山药

4. 鸡蛋

5. 豆腐、豆浆和黑豆

6. 昆布（一种海带）

7. 十字花科植物，如大白菜、小白菜、圆白菜、萝卜、芥菜、甘蓝、油菜

8. 鲑鱼和鲔鱼

9. 蛤蜊或牡蛎

10. 生的坚果，如杏仁。

      此外，以下是十种助孕的维生素：

1. DHA鱼油

2. 亚麻仁籽油

3. 叶酸

4. 肌醇

5. 月见草油

6. 圣洁莓

7. 胆碱（卵磷脂）

8. 玛卡MACA

9. 活力胺基酸

10. 铁＋维生素B。